Ta semaine offerte

Ta semaine gratuite pour te remettre en mouvement

7 séances courtes, une par jour, pour remettre ton corps en mouvement. Sans salle de sport, sans matériel, sans excuse. Juste toi et 5 minutes.

+ de 10 000 femmes bougent avec Omyself
5 min / séance 7 jours guidés Sans matériel

En t'inscrivant, tu acceptes de recevoir les emails d'Omyself. Désinscription à tout moment.

Cindy Kamalski
Cindy Kamalski
13 ans de coaching Ex-danseuse pro Santé féminine
Ma semaineProgression
Semaine OmyselfTa semaine offerte
Jour 1Réveille le feuVoir la séance
Jour 2On accélèreVoir la séance
Jour 3Renforcement haut du corpsVoir la séance
Jour 4Cardio danseVoir la séance
Jour 5Brûle et sculpteVoir la séance
Jour 6StretchingVoir la séance
Jour 7La grande finaleVoir la séance
Cindy KamalskiAvec Cindy
Ma semaineProgression
Semaine OmyselfTa semaine offerte
Jour 1Réveille le feuVoir la séance
Jour 2On accélèreVoir la séance
Jour 3Renforcement haut du corpsVoir la séance
7 séancesoffertes
5 minpar jour
Ta semaine est prête

Bonjour toi !

Voici ta semaine Omyself offerte.
Une séance par jour, 5 minutes chrono.

Ta semaine pour te remettre en mouvement
Choisis ton jour, lance la vidéo, puis coche ta séance.
Tu veux bouger mais tu ne trouves ni le temps ni l'énergie ?
Tu as l'impression qu'il faut une heure de sport pour que ça serve à quelque chose ?
Cette semaine de 5 minutes par jour est conçue pour :
  • Réveiller ton corps et ton métabolisme sans t'épuiser
  • Travailler le cardio, la sangle abdominale et la mobilité
  • Créer une vraie habitude, un jour après l'autre
  • Te prouver que 5 minutes par jour suffisent pour commencer

Aucun matériel, à la maison, accessible même si tu reprends après une longue pause.

Tes 7 séances
Une par jour, dans l'ordre, à ton rythme.
Ta progression0 / 7 séances
Jour 1À faire

Réveille le feu

Activation globale du corps, on démarre en douceur

ActivationCardio légerFull body

On active la circulation, on chauffe les articulations, on remet la machine en marche, sans se faire peur.

Jour 2À faire

On accélère

Cardio progressif, le rythme monte

CardioJambesEndurance

Aujourd'hui on monte en intensité. Des enchaînements courts et efficaces pour faire travailler le cœur, la coordination et activer la combustion avec des mouvements de dancehall.

Jour 3À faire

Renforcement haut du corps

Épaules, bras, dos : on sculpte le haut

GainageAbdosDos

On travaille la sangle abdominale et le dos. Pas de crunchs à répétition, des exercices intelligents pour sculpter sans agresser.

Jour 4À faire

Cardio danse

On bouge avec le sourire, énergie garantie

CardioDanseÉnergie

À mi-semaine, on fait remonter l'énergie intelligemment avec un peu de danse et de fun.

Jour 5À faire

Brûle et sculpte

Cardio intense, on donne tout

HIITFull bodyIntensité

La séance la plus intense de la semaine. Des intervalles courts et puissants pour booster le métabolisme et sentir le feu !

Jour 6À faire

Stretching

Détente musculaire, on prend soin de son corps

ÉtirementsMobilitéRespiration

Une séance douce pour délier le corps et passer en mode récupération.

Jour 7À faire

La grande finale

Full body, tu l'as fait !

Full bodyCélébrationBilan

Dernière séance ! On termine avec un enchaînement fun. Tu as tenu 7 jours : ton corps s'en souvient, même si tu ne le vois pas encore.

La suite t'attend

Tu as goûté à la méthode Omyself.
Et si on allait plus loin ?

Rejoins le suivi personnalisé avec Cindy pour transformer durablement ton corps, à ton rythme, avec un vrai plan et quelqu'un à tes côtés.

Je candidate pour le suivi →
Ou découvre les programmes Omyself

Places limitées  ·  Réponse personnalisée sous 48h

Cindy Kamalski
Je suis Cindy, et je t'offre cette semaine

Ex-danseuse professionnelle et coach sportive depuis 13 ans, spécialisée en santé féminine. J'ai créé la méthode Omyself parce que je sais ce que c'est de vouloir bouger sans trouver ni le temps ni l'énergie. Cette semaine, c'est mon cadeau : la preuve que 5 minutes par jour peuvent vraiment changer quelque chose.

13 ans de coaching Ex-danseuse pro Santé féminine